老年看護学 · サルコペニア

サルコペニア：筋肉量と筋力を分けてみる

サルコペニアは筋肉量の低下に筋力や身体機能の低下が関係する状態である。体重が軽いことだけを意味せず、体格が大きい人にも生じうる。年齢だけでなく、疾患、活動、栄養などの影響を受ける。

教材データ更新：2026-09-29 · 出典参照済み／専門家による監修は未完了

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構造・背景をつかむ

筋肉は動作を支えるとともに、糖代謝や身体の予備力にも関わる。筋力低下で外出が減り、食欲や活動がさらに低下すると悪循環になる。足の筋力だけでなく、呼吸や嚥下に関わる筋への影響も考える。

フレイルは身体面に加え心理・社会面も含む広い概念であり、サルコペニアと完全に同じ言葉ではない。握力や歩行、立ち上がり、筋肉量などは異なる側面を測り、一つの測定だけで全体を決めない。

普段の食事量、体重変化、歩行や立ち上がり、転倒、口腔・嚥下、疾患と服薬を確認する。筋肉を増やすことだけを優先して安全でない運動を課さず、栄養と活動を個別に調整する。

小さな活動でも本人が望む生活と結びつくと継続しやすい。買い物や友人との外出などの目標を聞き、できる動作を増やす。体重が変わらなくても筋力や疲れ方の改善を評価する。

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